★２０２５年３月２０日（祝木）又は２３日（日）昭島YOSAKOIカペラ主催事業 　『３．１１忘れない！第１４回 みんなおいでよ！春祭り！』 　　２０２４年イベント報告と御礼 ★２０２５年７月２７日（日）　昭島市YOSAKOI協会主催　スポーツデー

コンセプト＆講習会案内

運動目的表

新聞記事

代表プロフィール

オリジナルVersion

健康ソーラン 構成・運動目的表

※注意　「健康ソーラン」は転倒予防医学研究会監修を受けているため
振付けにアレンジを加えることはできません。　　　　　

	曲	運動目的効果・内容
＜前半＞	カルメン（ハバネラ）	深呼吸
	スローテンポ	ストレッチ
	カルメン（ハバネラ）	姿勢（上体・下肢のひねり）
	アップテンポ	下肢ストレッチ
	カルメン（闘牛士）	体重移動・肩回し
		下肢筋力強化
		脳トレーニング
		闘牛士の特徴的な姿勢
		メタボリック対策（下肢筋力強化・お腹左右ひねり）
		コミュニケーション（足踏み・頭上拍手）
		メタボリック対策（下肢筋力強化・お腹左右ひねり）
		コミュニケーション（ジャンプ・頭上拍手）
	カルメン（終曲）	舟こぎ（全身筋力強化・ソーランの特徴）
	ソーラン	深呼吸

＜後半＞	ブギウギ（１回目）	リズムにのって楽しく、身も心もリフレッシュ
		駆け足・声出し・呼吸調整
		足ストレッチ
		ツボ「環跳穴（かんちょうけつ）」たたき
	ブギウギ（２回目）	基礎代謝アップ
		駆け足・鳴子ならし・呼吸調整
		ほぐし（膝曲げ伸ばし）
		ツボ「足三里（あしさんり）」たたき
	ブギウギ（３回目）	ステップ（腸腰筋意識）
		ほぐし（腰回し）
		ツボ「伏兎（ふくとう）」たたき
	ブギウギ（４回目）	駆け足・鳴子ならし（連続）
		深呼吸
		深呼吸
		エンディングポーズ　闘牛士の特徴的な姿勢

お問い合わせ | このサイトについて | 個人情報の取り扱いについて

Copyright 2007 capell-yosakoi,net All Rights Reserved.